O grande guia para o ciclo menstrual sem tabus
Louloucup oferece-lhe para responder a todas as suas perguntas sem tabu e da forma mais simples possível! Porque sim, o corpo feminino passa todos os meses por um processo complexo regido por hormônios: o ciclo menstrual!
Como funciona um ciclo menstrual? 🩸
O ciclo menstrual é um processo bem afiado que ocorre no corpo feminino. Ele começa no puberdade, quando a adolescente tem sua primeira menstruação e, portanto, é fértil. este fenômeno hormonal et cíclico termina no menopausa quando a mulher para de menstruar. O ciclo menstrual é decisivo para a procriação. Ele permite que o corpo da mulher se prepare para uma possível fertilização. Incansavelmente, ele repetidamente prepara o útero para a recepção de um esperma. Se o óvulo não for fertilizado (contracepção ou ausência de relação sexual), o óvulo é destruído e um novo ciclo começa novamente.
Vamos voltar ao básico:
Um ciclo menstrual dura em média 28 dias. Esta é uma média grande, pois na realidade muito poucas mulheres têm regras tão precisas todos os meses! Em vez disso, estamos falando de um nicho entre 21 e 45 dias para os ciclos menstruais.
Este ciclo de 28 dias em média é dividido em três fases: a fase folicular (do dia 1 ao dia 14) inclui sangramento (período ou menstruação) + 7 a 8 dias quando o endométrio se prepara para uma potencial fertilização, fase ovulatória (por volta do dia 14) é o momento chave do ciclo em que a mulher tem a melhor chance de engravidar e, finalmente, o fase lútea (do dia 15 ao dia 28) que se estende desde a ovulação até o dia anterior ao próximo período. Esta última fase está frequentemente ligada à Síndrome Pré-Menstrual
Pequeno lembrete: o primeiro dia do ciclo corresponde ao primeiro dia da menstruação e, portanto, o último dia acaba sendo o dia anterior ao próximo período! Você segue ?
O sangramento dura em média de 2 a 5 dias, até 7 dias.
Quais são os hormônios que afetam o ciclo menstrual?
A menstruação é regulada em particular por hormônios presente no cérebro. São eles que enviam as diferentes mensagens que acionam o sangrando, sintomas do períodomas também sintomas pré-menstruais.
Antes de prosseguir, um pequeno glossário:
Os folículos ovarianos são tipos de "bolsas" que aparecem durante a menstruação no ovário graças ao FSH. Cada folículo contém um oócito ou óvulo. Apenas um folículo ovariano amadurece. Esta autoridade eleita, nomeada Folículo graafiano em seguida, libera o ovo. Este é o momento da ovulação no ciclo menstrual. Como você já deve ter entendido, os folículos são essenciais no processo de procriação.
O corpo amarelo é o resultado da ruptura do folículo maduro para liberar o óvulo no momento da ovulação. Mesmo esvaziado, ainda tem um papel importante. Secreta progesterona essencial tanto para a implantação do óvulo na cavidade uterina se houver fecundação quanto para desencadear a próxima menstruação se não houver fecundação.
FSH e LH
Durante a menstruação, uma glândula, oglândula pituitária, localizado no crânio, ao nível dohipotálamo crie-o FSH, o hormônio folículo-estimulante. Como o próprio nome sugere, o FSH é o hormônio folículo estimulante. A missão da FSH em cada ciclo é aumentar a folículos no ovário. Cada folículo contém um óvulo. Um folículo se tornará dominante e apenas um óvulo amadurecerá. Os outros folículos criados desaparecem.
hormônio luteinizante ou LH também é produzida pelo cérebro. Sua função é liberar o ovo.
Estrogênio e progesterona
Os estrogênio e a progesterona são hormônios sexuais femininos. Enquanto o estrogênio é criado por folículos nos ovários, a progesterona é criada pela corpo amarelo. O corpo lúteo é o que resta do folículo após a ovulação. Para que servem esses hormônios durante o ciclo menstrual? Esses dois hormônios atuam no endométrio, no revestimento interno do útero ou no revestimento do útero para receber o óvulo fertilizado.
As 3 fases do ciclo menstrual
A fase folicular (dia 1 a 14)
A fase folicular pode ser dividida em dois momentos do ciclo. O tempo de menstruações, um período de 2 a 5 dias (sempre em média) de perda de sangue. Isso é seguido por um período de vários dias (9 a 12 dias, dependendo da duração do período) em que a cavidade uterina engrossa e se prepara para uma fertilização potencial. Enquanto o FSH desperta os folículos no ovário, o estrogênio prepara o útero.
Concentre-se em seu fluxo menstrual
O fluxo menstrual representa a intensidade dos períodos. Lembre-se, cada mulher é diferente, então cada fluxo menstrual é diferente. Cor, duração, intensidade, textura, dor, etc. Quando falamos de fluxo menstrual “normal”, estamos falando particularmente do fluxo que temos quando nosso ciclo menstrual está estabelecido e estável. Para se ter uma ideia, seu fluxo menstrual representa em média entre 2 a 5 colheres de sopa de sangue, ou seja, entre 30 a 70 mL de sangue por ciclo.Por isso, geralmente falamos de:
Fluxo de luz: 30 mL/ciclo
Fluxo médio: 30 a 50 mL/ciclo
Fluxo abundante: 50 a 70 mL/ciclo
Fluxo muito abundante, mesmo hemorrágico: mais de 70 mL
Estes são os benchmarks que usamos para determinar o corte e a composição perfeitos para sua calcinha de período.
É completamente normal ter a sensação de perder mais sangue. É por isso que o uso de o copo menstrual é uma ferramenta perfeita para determinar o fluxo menstrual e perceber a quantidade de sangue que se perde durante um ciclo.
Muitas vezes é mais abundante nos dois primeiros dias de menstruação, com sangue muito vermelho. Gradualmente, a cor do sangue muda para dar lugar a um sangue mais rosa, marrom ou até preto, porque o sangramento é mais leve.
Da mesma forma, o fluxo menstrual pode ser mais líquido, com coágulos ou mais viscoso dependendo da mulher, mas também dependendo do momento do seu ciclo.
???? Essas alterações são completamente normais, pois muitos elementos podem interferir no fluxo menstrual. :
- Era,
- Contracepção,
- O estresse,
- Alguns medicamentos...
Anticoncepcionais os hormônios tenderão a diminuir a intensidade da menstruação quando, ao contrário, o DIU de cobre tenderá a torná-los mais abundantes e mais líquidos.
Então não entre em pânico: é normal! :)
Glossário de fluxo menstrual 📖
Fluxo hemorrágico
falamos de um fluxo muito abundante, até hemorrágico, quando o período dura mais de uma semana e é necessário trocar a proteção sanitária a cada hora, por várias horas consecutivas. Se você acha que está propenso a fluxos hemorrágicos, é aconselhável consultar um profissional para invalidar certos distúrbios.
Amenorreia
é sobre a ausência de regras. Este caso pode ser causado por distúrbios alimentares, esporte intensivo, certos medicamentos ou certas doenças, como ovários policísticos, problemas de tireóide, etc.
Oligomenorreia
este é o termo para períodos de luz (menos de 30 mL/ciclo)
Spotting
não deve ser confundido com oligomenorreia, pois spotting ocorre como sangramento entre os períodos, significando uma Desequilíbrio hormonal.
A fase ovulatória
O folículo maduro liberou o óvulo marcando o fim da fase folicular. Este é o sinal de partida para oovulação. Por sua vez, graças ao estrogênio e à progesterona, o útero também está pronto. O revestimento uterino é espesso o suficiente para o embrião se agarrar. Todas as luzes estão verdes para fertilização. O óvulo leva cerca de 24 horas para fazer o caminho entre o ovário e o trompa de Falópio.
Se a reunião ocorrer com um esperma então a fertilização tem uma boa chance de sucesso. Se o encontro entre o espermatozóide e o óvulo não ocorrer, o óvulo continua sua jornada até o útero para ali se dissolver.
Fisicamente, a fase ovulatória ou período de ovulação se manifesta da seguinte forma:
- pelo aparecimento de muco cervical. Por quê ? Porque para acomodar o esperma, o colo do útero se abriu um pouco. O muco cervical é essencial para facilitar a passagem do esperma para o útero. Então não entre em pânico, é completamente natural observar corrimento vaginal ou perdas brancas no momento da ovulação. Além disso, sua textura e intensidade evoluem ao longo do ciclo.
- por um aumento de temperatura basal (temperatura ao acordar). A temperatura corporal aumenta ligeiramente para permitir que os espermatozoides sobrevivam por mais tempo.
A Fase Lútea (Dia 14 a 28 ou mais)
Após a ovulação, o ciclo menstrual entra em sua última fase, o período lúteo. O corpo feminino aguarda a fecundação e se prepara. a corpo amarelo, deixado para trás pelo folículo maduro que produz progesterona repetidamente para preparar o endométrio. Quando visivelmente, o óvulo fertilizado de um espermatozóide não aparece, o corpo amarelo morre trazendo consigo uma queda de progesterona e o sinal para evacuar o endométrio. Um novo ciclo pode então começar.
É durante a fase lútea que observamos a SPM ou Síndrome pré-menstruel.
Tudo sobre TPM 💫
Alguns dias antes do seu período, você tem lágrimas fáceis? Você está muito irritado ou não tem paciência? Você está particularmente inchado na barriga ou no peito? Você está no limite, muito triste, apático ou até mesmo deprimido? Então você sabe síndrome pré-menstrual !
Síndrome pré-menstrual afeta muitas mulheres menstruadas. São manifestações físicas e psicológicas que ocorrem na segunda parte do ciclo menstrual. PMS é simplesmente devido à variação e hormônios flutuantes. Nada ruim em si, nem preocupante mesmo que em alguns casos a TPM possa ser mais importante e incapacitante. Falamos então de transtorno disfórico pré-menstrual.
Os sintomas são muitos e variados:
irritabilidade, raiva e mau humor,
ataques de pânico ou ansiedade,
um humor deprimente ou um humor sombrio,
sensibilidade exacerbada com ataques de choro,
fadiga severa ou mesmo letargia,
dores de cabeça,
inchaço,
Dor no peito...
Observe também que não é surpreendente notar um leve ganho de peso efêmero, dificuldade de concentração, mas também insônia.
Se você é propenso a alguns desses sintomas, tente limitar os alimentos que são muito ricos em açúcar e café. Concentre-se na atividade física que você gosta. Ocupará sua mente, relaxará e, acima de tudo, gerará endorfina (hormônio que permite expulsar o estresse).
Esses sintomas não são fáceis de suportar. É importante ouvir uns aos outros, conhecer uns aos outros, mas também não entrar em pânico. Por isso é fundamental conhecer o seu ciclo e saber calculá-lo. Segure um Registro PMS por pelo menos dois ciclos pode ajudar a identificar alguns sintomas.
Você sofre muito com os sintomas pré-menstruais? Não hesite em compartilhar sua experiência com seu médico assistente, seu parteira ou o seu ginecologista. Estes profissionais de saúde estão presentes e competentes para responder a todas as suas questões e oferecer-lhe várias soluções. Não se esqueça, desde a puberdade, um acompanhamento ginecológico regular é essencial para garantir a sua boa saúde.
Os diferentes distúrbios do ciclo
Por muitas razões, um ciclo menstrual pode ser perturbado ou interrompido. Se você não precisa se preocupar, você também tem que aprender a confie no seu corpo. É muito comum que um ciclo fique fora de ordem devido a um tratamento médico específico ou doença. Os períodos podem então chegar atrasados. Não é perigoso nem grave.
do cistos ovarianos funcionais às vezes vêm para jogar os despojos. Por exemplo, o folículo maduro (o folículo de De Graaf) que deve liberar o óvulo pode não se romper na data prevista. Neste caso é um cisto folicular. Sem gravidade, esse tipo de cisto perturba a ordem do ciclo e é doloroso. Resolve por conta própria durante os períodos subsequentes. Neste caso específico, como o episódio é bastante desconfortável, a visita ao ginecologista não é um luxo. Ele pode fazer um ultrassom para ter certeza do fenômeno e também prescrever analgésicos por alguns dias.
É completamente normal experimentar ciclos diferentes a qualquer momento. Nem todos terão a mesma duração. Vários fatores afetam um ciclo: a estresse, tem choque psicológico, uma perda de peso significativa, a prática de um esporte de alto nível, etc. O estabelecimento de um contracepção perturba por alguns ciclos a regularidade até então conhecida. Sem problemas. Tudo deve voltar ao normal rapidamente.
Quando você deve se preocupar? Quando você está com dor, quando seus ciclos são realmente muito irregulares, muito encurtados ou muito alongados, quando você sente sintomas significativos. Em suma, ouça seu corpo. Acima de tudo, não hesite em consultar um médico em caso de dúvida ou dor.
Como aliviar a dor menstrual? 💫
Voltando à menstruação, parece importante falar sobre o assunto que nos toca pelo menos uma vez: as dores menstruais. Todas as mulheres experimentam pelo menos uma vez, se não mais, ciclos mais difíceis com períodos dolorosos.
Esses períodos que são menos fáceis de suportar ocorrem quando o útero se contrai para eliminar o revestimento uterino. Essas dores, como cólicas, difundem-se na pélvis, costas, estômago e até nas coxas.
A intensidade varia de uma mulher para outra, podendo ir, para algumas, ao vómitos. Outros não terão mais energia. Outros ainda terão dificuldade em se levantar e preferirão ficar na cama.
Para aliviar a dor menstrual, aqui estão algumas dicas que vão ajudar alguns:
Faça uma atividade física ou esporte, mesmo caminhando. Pode não ser óbvio no início, mas uma pequena sessão de exercícios pode realmente ser benéfica. De fato, com a circulação sanguínea estimulada e melhores níveis de oxigênio, as endorfinas se espalharão mais rapidamente por todo o corpo. Sensação de bem-estar garantida!
Relaxe os músculos com massagens e diferentes fontes de calor. Um bom banho quente e uma boa garrafa de água quente pode ser de grande ajuda. Também não poupamos bebidas quentes e especialmente abrandamos o ritmo geral (sem culpa)!
Com todas essas informações, é o suficiente para se sentir mais confortável com seu ciclo menstrual. Novamente, somos todos diferentes e, portanto, a normalidade quando se trata de menstruação não existe! O objetivo é acima de tudo nos conhecermos, nos sentirmos culpados e nos divertirmos vestindo nossas lindas calcinha menstrual ou adotando nosso copo menstrual ! Porque estar bem equipado para enfrentar suas regras é essencial!
