Calcinhas pós-parto e esportes: como se manter ativo com segurança
Em particular, oferecemos calcinha pós-parto ideal para usar após o parto, para períodos muito pesados. Ces proteções de período laváveis absorve um fluxo intenso e abundante sem saturar, perfeito para reter lóquios.
Pós-parto: baby blues, montanha russa de hormônios e conhecer seu bebê
Le esporte eatividade física são importantes, mas devem ser retomados quando o corpo da mãe estiver totalmente recuperado. O pós-parto (literalmente após o parto) é um período mais ou menos longo (várias semanas a vários meses) que pode ser como um tsunami de emoções e mudanças intensas!
Depressão pós-parto, hormônios flutuantes,cura Lento e doloroso, o corpo da jovem mãe deve conhecer o descanso e a paciência após o nascimento do bebê. A mente também deve estar em boa forma. As variações hormonais podem tornar o equilíbrio muito frágil.
Confiança, paciência e respeito pelo seu corpo e pela sua mente são as palavras-chave. O regresso ao desporto acontecerá a seu tempo, mas por enquanto é preciso descansar e desfrutar do seu bebé.
Reabilitação do períneo e abdominais
Antes de retomar um atividade esportiva seja o que for, um reabilitação perineal é essencial. A reabilitação abdominal também é muito interessante, essas sessões estão sendo oferecidas cada vez mais e isso é uma excelente notícia.
Rééducation Perinéale
Le assoalho pélvico, esse conjunto de músculos localizados na parte inferior do abdômen trabalhou muito durante o parto. Precisamos restaurar sua saúde e fortalecê-lo porque ele está muito frágil.
O períneo é um músculo muito importante que mantém os órgãos no lugar. Na saída do maternidade, o períneo perdeu tônus, a jovem mãe pode assim ter vazamento urinário Por exemplo. A reabilitação perineal pode começar aproximadamente seis semanas após o nascimento do bebê. Cabe à parteira ou ginecologista prescrever sessões (dez ou mais).
Durante essas sessões, a jovem mãe trabalha o períneo por meio de diversos exercícios de contração.
Reabilitação abdominal
Além da reabilitação do períneo que pode ser feita pela parteira ou pelo ginecologista, a jovem mãe também pode reabilitá-la alça abdominal, falamos assim de reabilitação abdominal.
Além do períneo, trabalhamos a musculatura do estômago como um todo. Ao realizar este trabalho central direcionado e abdominais profundos, recuperamos o tônus geral. São sessões de reabilitação abdominal hipopressiva.
Um retorno seguro e supervisionado ao esporte no seu próprio ritmo
Voltar ao esporte? Sim, mas não de qualquer maneira! Grande atleta antes gravidez ? Concorrente de coração, mal pode esperar para vestir novamente suas leggings esportivas e quebrar os tempos? Paciência! Seu corpo carregava vida. Você deu à luz por cesariana ou parto vaginal. Em ambos os casos, o acontecimento é desgastante para o corpo e para a sua privacidade. Os músculos estão machucados. A pélvis está deslocada. Em suma, devemos oferecer descanso e conforto a este corpo guerreiro.
O ponto principal da atividade física após o parto
O esporte após o parto traz muitos benefícios para a jovem mãe:
- aliviar o estresse, pensamentos ruins, negatividade,
- dormir melhor, dormir mais tranquilo, mais tranquilo,
- fortalecimento e tonificação dos músculos do corpo,
- uma confiança renovada em si mesmo e no seu corpo.
Com o desporto evitamos o congestionamento e a monotonia. Com o esporte, curamos mais rápido, ficamos em melhor forma mais rápido, nosso moral está alto.
Uma atividade suave
Uma vez concluídas e validadas as sessões de reabilitação do períneo e do abdômen profundo, uma vez obtida a aprovação do seu médico, você poderá retornar ao esporte.
Atividade física suave inicialmente permite que você se reconecte com seu corpo como um todo, para recuperá-lo. Durante meses, um bebê cresceu dentro de você. Você pode ter ganhado peso, seu centro de gravidade mudou. Aproveite o tempo para explorá-lo novamente. Seu corpo machucado também está cicatrizando (episiotomia, cicatriz de cesariana), então você deve ser particularmente gentil e paciente com ele.
La marcas (sem caminhadas com ganho de elevação de várias horas!), o natação (se estiver curando bem), o ioga pós-natal, alongamento suave, Pilates ou mesmo andar de bicicleta são excelentes esportes de recuperação. Você está sem escolha. Pelo contrário, esportes de combate, cardio, musculação, tênis, enfim todos os esportes muito intensos, muito violentos devem ser evitados inicialmente.
A aprovação de seu médico
Se a reabilitação do períneo e dos abdominais puder ser realizada 1 mês e meio após o parto, você deve esperar pelo menos 1 meses antes de retornar ao esporte. Obviamente não há contra-indicações médicas. Você deve também e acima de tudo ter luz verde do seu médico. Porque cada mulher, cada caso é único, o especialista que a acompanha terá mais condições de concordar.
Lingerie pós-parto adequada
Para controlar os lóquios, o retorno das fraldas, as perdas urinárias e as primeiras sessões esportivas, proteções higiênicas adaptados são essenciais.
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